ここでは、シミの悪化を防いだり、シミの形成を予防したりするための効果的な方法をいくつかご紹介します。
紫外線対策
季節を問わず「日焼け止めを塗る」「UVケア効果のある化粧品を使う」などの紫外線対策が必要です。特に夏場は、顔や手足に塗った日焼け止めが汗で流れてしまうことがありますので、長時間屋外にいる場合はこまめに塗り直しましょう。
栄養素の摂取
ビタミンCには、シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果があるため、摂取することでシミの予防・改善効果が期待できます。 ビタミンCはまた、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリと弾力を保つにも役立ちます。過剰な皮脂の分泌を抑えることもできて、毛穴をすっきりと保ちやすくするので、ニキビや毛穴トラブルの予防にもおすすめです。
ビタミンC
ビタミンCには黒色メラニンの生成を抑制し、酸化して濃くなった黒色メラニン元に修復する働きがあります。
βカロテン（ビタミンA）
βカロテンには、黒色メラニンの生成を促す活性酸素の働きを抑える効果があります。
ビタミンE
ビタミンEはビタミンCの働きを助け、活性酸素の働きを抑えます。
L-システイン
L-システインには、体内の内側から新陳代謝を促進し、黒色メラニンの体外排出を促進する効果があります。
規則正しい生活を送る
肌の新陳代謝を改善し、黒色メラニンの排出を促進するためには、規則正しい生活習慣を維持することが重要です。 栄養バランスの良い食事や質の高い睡眠、適度な運動を続けることで、ホルモンのバランスが整い、ターンオーバーも正常に行われるようになります。
なお、喫煙はニコチンがシミの改善に必要なビタミンCを破壊してしまうため、控えることが最善です。また、コーヒーや紅茶などのカフェインの摂りすぎも黒色メラニンを拡散させてしまい、シミが悪化させる可能性もあるため注意しましょう。
スキンケア製品を使う
紫外線によるシミの予防や改善効果が期待できる美白化粧品を、スキンケアに取り入れることも効果的です。効果的なスキンケア製品、美白クリームには、黒色メラニンの還元作用を持つ「ビタミンC誘導体」が含まれる物などがあります。